Merk je dat je in de winter minder energie hebt? Dat je moeilijker op gang komt? Dat je sneller somber of prikkelbaar bent? Je bent echt niet de enige.

In mijn praktijk hoor ik het elke winter weer:

• “Het lukt me allemaal niet zo goed.”
• “Ik ben zo moe.”
• “Ik heb nergens zin in.”

En vaak denken mensen: ik moet me gewoon niet zo aanstellen. Maar een winterdip is geen aanstellerij. Het is een signaal.

Minder licht = minder energie
In de winter krijgen we minder daglicht. Daardoor maakt ons lichaam meer
melatonine aan (het slaaphormoon) en minder serotonine (het gelukshormoon).
Geen wonder dat je je vermoeider en somberder voelt.
Daarbij bewegen we minder, zitten we meer binnen en grijpen we sneller naar
zoetigheid. Dat geeft tijdelijke energie… maar daarna juist een dip.

Bij mensen met een winterdip zie ik regelmatig:

• Vermoeidheid die niet wegtrekt
• Spanning in nek en schouders
• Darmklachten
• Koude voeten
• Slechter slapen
• Minder motivatie

Vanuit de Chinese geneeskunde hoort de winter bij het Water-element. Dit is de tijd
van vertragen, naar binnen keren en opladen. Wanneer we toch in hetzelfde tempo
doorgaan als in de zomer, raakt ons systeem uitgeput.

Misschien vraagt jouw lichaam niet om “doorgaan”, maar om rust.

Tekorten die een winterdip kunnen versterken.

Naast minder licht zie ik nog iets wat vaak meespeelt: voedingstekorten.

Vitamine D3
Vitamine D maken we grotendeels aan onder invloed van zonlicht. In de winter is die
aanmaak veel lager. Een tekort aan vitamine D kan bijdragen aan:

• Vermoeidheid
• Somberheid
• Spierpijn
• Verminderde weerstand

Het is daarom in de winter voor veel mensen verstandig om vitamine D3 te
suppleren.

Omega 3 vetzuren

Omega 3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij de werking van onze hersenen en bij het reguleren van ontstekingsprocessen in het lichaam. Een tekort kan invloed hebben op:

• Stemming
• Concentratie
• Energie
• Herstelvermogen

We eten in Nederland vaak relatief weinig vette vis, waardoor een omega 3 tekort
vaker voorkomt dan we denken.

Het geheel bekijken
Wat ik belangrijk vind, is dat we niet alleen naar “de klacht” kijken, maar naar het
geheel:

• Hoe is je voeding?
• Hoe is je slaap?
• Hoe is je energieverdeling over de dag?
• Hoeveel rust neem je echt?

Voetreflextherapie kan helpen om:

• Je energie beter te laten stromen
• Je zenuwstelsel tot rust te brengen
• Je weerstand te ondersteunen
• Je lichaam weer in balans te brengen
• De winter hoeft geen periode van overleven te zijn.
• Het mag ook een tijd van herstel zijn.

Gun jezelf die zachtheid.